«Внутренний сад» — практика личных границ.

Довольно часто в раскладах фигурирует понятие «личной границы». Понимание термина особых сложностей не вызывает, а вот с тем, как эти самые границы определить — бывают проблемы. Мне вообще иногда кажется, что многие женщины забывают о них, растворяясь в желаниях и потребностях окружающих. Эта моя интерпретация (как всегда, довольно образная) довольно известной методики поможет вам не только осознать свои границы, но и научиться их защищать.

«Внутренний сад» — практика личных границ.

Первый шаг: погружение
Найдите тихое место и выделите на практику около 40 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя телу расслабиться, а сознанию — успокоиться. Закройте глаза и представьте себя стоящей посреди красивого сада, наполните его растениями и мелкими деталями. Это ваш сад и вы стоите в самом его центре.
Второй шаг: создание границ
Теперь начинайте мысленно выстраивать вокруг себя границы. Подумайте, какой формы они должны быть: может, это изящная кованая ограда викторианского сада? Или высокие стены средневекового замка? А может невысокая живая изгородь? Или прозрачный купол из тончайшего хрусталя?
Обратите внимание на цвет, текстуру, высоту, прочность. Есть ли в ваших границах двери или калитки? Кто решает, когда они открываются? Прислушайтесь к ощущениям — комфортно ли вам внутри своего сада? Если нет — измените образ, пока не почувствуете безопасность и покой.
Третий шаг: взаимодействие с другими
Теперь представьте людей из вашей жизни — семью, друзей, коллег, знакомых и абстрактную группу незнакомцев. Позвольте им расположиться в пространстве относительно ваших границ. Кто находится совсем близко, возможно, даже внутри? Кто держится на почтительном расстоянии? А кто остаётся за пределами видимости?
Если не знаете, как их расставить «с ходу», представьте, что каждый из этих людей говорит вам фразу, затрагивающую некую чувствительную для вас тему, например: «По-моему, ты потолстела». От кого это звучит как забота, а от кого — как нарушение границ? Чьи слова вы готовы выслушать, а чьи вызывают желание защититься?
Четвёртый шаг: закрепление
После того как все персонажи будут расставлены, запишите или зарисуйте образ ваших границ и расположение значимых людей. Отметьте закономерности: кому вы позволяете приближаться, а кого держите на расстоянии? Соответствует ли это вашим истинным желаниям?

А теперь главное правило: удерживайте эти границы в реальной жизни и не позволяйте никому их нарушать! Не приближайте тех, кому надлежит быть за вашими границами, и не отталкивайте тех, кого хотите видеть рядом.