Техника: «Стихийный баланс»

Время от времени каждый человек впадает в «экстремальные» эмоциональные состояния, в которых сложно и весьма непродуктивно находиться долгое время, а выйти самостоятельно — сложно. Главная цель моей методики — научиться балансировать четырьмя стихиями внутри себя, обретая спокойствие и конструктивный настрой.

Техника: «Стихийный баланс»

Первый этап: определите, какая стихия доминирует.

Прежде всего научитесь распознавать, какая стихия преобладает в вашем текущем состоянии:

• Огонь — раздражительность, гнев, чрезмерная активность, желание всё контролировать, повышенная температура.
• Вода — подавленность, слезливость, чувство тяжести, повышенная чувствительность к словам.
• Воздух — необоснованное беспокойство, навязчивые мысли, бессонница, многословие, трудности с концентрацией.
• Земля — апатия, ступор, упрямство, «пережёвывание» прошлых событий, физическая скованность.

Второй этап: балансировка доминантной стихии

Для каждой стихии заранее запомните приёмы гармонизации:

При избытке Огня — выпейте прохладной воды, умойтесь, сделайте 10 медленных вдохов и выдохов, представляя, как с каждым выдохом выходит избыточный жар.
При избытке Воды — зажгите свечу, проведите над ней рукой, выполните 2–3 энергичных упражнения, проговорите свои эмоции вслух, представляя, как они испаряются.
При избытке Воздуха — положите руку на землю или на камень, выполните «заземляющие» упражнения (приседания, отжимания), посчитайте предметы в комнате.
При избытке Земли — откройте окно, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте дыхательную гимнастику, представляя, как ваши мысли становятся лёгкими, как облака.

Тренируйтесь. Время от времени останавливайтесь и спрашивайте себя: «Какая стихия сейчас доминирует во мне?» и применяйте соответствующие практики. Через какое-то время вы начнёте автоматически чувствовать дисбаланс и сможете корректировать его до того, как он приведёт к деструктивным последствиям.