Синдром самозванца и награда императора

Вам наверняка знакомо чувство, когда кажется, что все ваши достижения — просто счастливая случайность? Когда похвала вызывает дискомфорт, а успехи хочется приписать удаче или стечению обстоятельств? Если да, то, возможно, вы столкнулись с тем самым синдромом самозванца.

Синдром самозванца и награда императора.

Нет, это не диагноз, а скорее психологическое явление, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего, человек не может признать свои заслуги и успехи, считая себя недостойным:

«Ну нет, я не такая умная», «Мне просто повезло», «Я почти ничего не умею», «Каждый бы так смог» и т.п.

Откуда же берётся эта неуверенность? Обычно корни уходят в детство — в критику и намеренное обесценивание со стороны взрослых «чтобы лучше старалась». Когда ребёнка 10 лет непрерывно сравнивают с другими, его старания не замечают или вовсе запрещают гордиться, называя это хвастовством. С годами у человека формируется глубокое убеждение: «я недостаточно хорош» и соответствующая установка «я никогда не смогу добиться чего-то значимого». И что же делать…

Психологическая методика «Награда от императора»

Это довольно простая психологическая практика, моего авторства, помогающая справиться с синдромом самозванца через работу с «внутренним критиком».

Подготовка:
 ◈ Возьмите лист бумаги, оставьте сверху место, а затем, аккуратным почерком в столбик перечислите всё, чего вы добились за последние 3–4 года. Не пропускайте ничего, пишите всё, даже самое незначительное.
 ◈ Напишите сверху красивым каллиграфическим почерком: «По указу императора». Далее «Награждается за…»
 ◈ Внизу поставьте красную печать (можно нарисовать, используя красный маркер).
 ◈ Сверните лист в трубку и завяжите красной лентой.

Суть методики:

 ◈ Теперь представьте, что вы очутились в древнем Китае. В день большого праздника, при большом стечении народа император лично вручает вам награду за заслуги — золотой свиток с перечислением всех ваших достижений.
 ◈ Натурально: включите эпическую китайскую музыку, представьте себя на площади во время большого праздника. Прочувствуйте момент, встаньте на одно колено и примите свиток из рук воображаемого императора.
 ◈ Придумайте ответную речь и помните, что в Китае принято перечислять все свои достижения и даже немного преувеличивать их. Затем, под бой барабанов, медленно и величественно удалитесь с площади.
 ◈ Да, окружающие не будут знать, что вам выдал награду сам император Поднебесной, ведь их не было на той площади. Но подлинность свитка неоспорима, и теперь вы имеете полное право ходить с гордо поднятой головой. Не дело столь уважаемому человеку стесняться своих достижений. Ведь кто знает, быть может, император снова призовёт вас…