Личные границы не появляются сами собой…

Довольно часто в моих раскладах встречаются упоминания «личных границ», над которыми нужно работать. Вроде бы всё понятно, но на практике, мне кажется, что большинство женщин, думают, будто достаточно просто заявить миру о своих правилах, и все тут же начнут их соблюдать. Но реальность устроена иначе…

Личные границы не появляются сами собой…

Почему декларации не работают?

Возьмём для примера простую проблему: «Я чётко указала мужу, что не потерплю неуважения, но он продолжает повышать голос!»
Проблема в том, что вы пытаетесь навязать другому человеку своё видение реальности, забывая при этом, что он живёт в собственной системе координат. Представьте, что вы подходите к костру и заявляете: «Отныне ты не должен меня обжигать!» Огню всё равно. Людям — тоже.

Поймите, что граница между вами и другим человеком — это не железобетонная стена, которую вы воздвигаете силой своего желания. Скорее это «вторая кожа», которая постоянно обновляется, становясь более или менее чувствительной в зависимости от обстоятельств…

Как понять свои границы?

Вернёмся к нашему примеру: вы тянетесь к костру, но в какой-то момент отдёргиваете руку. Вы не «устанавливали» границу температуры — вы её увидели и осознали опытным путём. То же самое происходит в отношениях.

• Подруга третий раз отменяет встречу — вы чувствуете разочарование.
• Коллега постоянно перебивает — появляется раздражение.
• Партнёр игнорирует ваши просьбы — накапливается обида.

По сути, это и есть «визуализация» того, где проходят ваши границы. И первое, что вам нужно — научиться замечать их.

Так как правильно работать с границами?

В целом всё очень просто, и главное вы уже знаете:

◈ Поймите и примите свои границы. Вместо «Я должна установить какие-то границы» спросите себя: «Что я чувствую, когда это происходит?» Дискомфорт, усталость, злость — это и есть маркеры ваших границ.
◈ Признайте границы других. У окружающих тоже есть свои пределы. Вы можете сообщить о своих потребностях, но не можете заставить других их уважать. Это горькая правда, которую важно принять и не питать иллюзий.
◈ Действуйте, а не требуйте. Вместо «Ты должен перестать опаздывать» попробуйте «Я буду ждать 15 минут, потом иду без тебя». Вы не контролируете поведение других, но контролируете свои реакции. Вместо «Перестань на меня кричать», скажите: «Если ты ещё раз повысишь голос, я уйду, и мы вернёмся к разговору завтра».

Многие из нас выросли с инфантильной идеей: «Чтобы люди что-то сделали — им нужно просто сказать». Но взрослая жизнь не работает по принципу «Мама сказала — все послушались». Попытки творить реальность словами ни к чему не приведут — ваши слова всегда должны подкрепляться действиями…