Что любит и что ненавидит наш мозг

Наш мозг — удивительный орган, который управляет всей нашей жизнью. Понимание его предпочтений поможет нам жить счастливее и продуктивнее. Давайте разберёмся, что же делает наш мозг довольным, а что заставляет его страдать.

Что любит и что ненавидит наш мозг.

Что любит наш мозг:

◈ Чёткие планы. Да, мозг обожает определённость. Когда мы чётко формулируем свои желания и планы, происходит настоящее волшебство. Словно по мановению волшебной палочки появляются ресурсы, открываются двери возможностей, находится время для воплощения задуманного. Делайте по одному шагу каждый день — и любая гора покорится вам.
◈ Радость и позитив. Наш мозг — настоящий «эндорфиновый наркоман». Позитивные переживания запускают выработку гормонов счастья, которые буквально окрыляют нас и дают силы для новых свершений. Начните замечать маленькие радости, и мозг отблагодарит вас приливом энергии.
◈ Прогулки и спорт. Движение — это жизнь! Когда мы гуляем на свежем воздухе, кровь насыщается кислородом и несёт питание каждой клеточке мозга. Активизируются обменные процессы организма, появляется энергия для творчества и труда. А без движения мозг буквально «закисает».
◈ Умеренность в питании. Наш организм тратит массу энергии: примерно 25% уходит на работу мозга и 20% — на переваривание пищи. Если постоянно переедать, на мышление просто не останется ресурсов! Выбирайте простую еду, например, супы — прекрасно насыщают при меньшем объёме.
◈ Качественный отдых. Сон — это не роскошь, а необходимость. Во сне подсознание анализирует информацию, структурирует опыт, находит решения. Многие гениальные идеи приходят именно во сне! Попробуйте перед сном «заказать» мозгу задачу — и утром есть шанс проснуться с готовым решением
◈ Постепенное развитие. Мозг обожает привычки и ритуалы — они экономят его энергию. А вот всё новое он осваивает постепенно. Не требуйте от себя мгновенных результатов. Входите в любую новую деятельность плавно, день за днём наращивая темп.
◈ Внутренняя свобода. Когда мы позволяем себе мыслить независимо, отстаивать свои убеждения, быть собой — наш мозг тоже очень радуется. Но настоящая свобода — это ещё и уважение к свободе других.
◈ Творческое самовыражение. Создавать новое — ещё одно любимое занятие мозга. Неважно, пишете ли вы стихи, рисуете, готовите или придумываете решения рабочих задач — творчество делает нас по-настоящему живыми.
◈ Тёплое общение. Ну и последнее, но не по важности. Люди созданы для общения, объятий, обмена эмоциями и мыслями. Делитесь своей любовью, идеями и чувствами — и ваш мозг будет счастлив!

Что угнетает наш мозг

◈ Страх. Пожалуй, главный враг мозга. Страх блокирует творческое мышление, парализует волю. Мы боимся болезней, потерь, неудач — и живём в постоянном стрессе. Выход есть: воспитывайте в себе смелость. Признайте, что трудности неизбежны, но вы способны с ними справиться.
◈ Эмоциональные бури. Слишком сильные эмоции — как положительные, так и отрицательные — временно отключают способность мыслить. Особенно это касается нас, женщин. Высокая чувствительность — это и дар, и проклятие. Старайтесь сначала разобраться в ситуации, а потом уже включать эмоции.
◈ Изоляцию и тьму. Одиночество и темнота пробуждают древние страхи. Мы социальные существа, нам нужен контакт с другими. Но помните: уединение по собственному желанию — это не одиночество, а возможность восстановить силы. Но где-то непременно есть люди, которым вы небезразличны.
◈ Жёсткие шаблоны. Парадокс: мозг создаёт стереотипы для экономии энергии, но сам от них страдает. Не бойтесь пересматривать убеждения, позволяйте людям меняться, будьте гибкими.

Главное правило: берегите свой мозг как величайшее сокровище. Изучайте его потребности, дружите с ним. И помните — у него огромные резервы, но это именно резервы, не загоняйте его в постоянный «экстремальный режим».