Онлайн тест Спилбергера Ханина на уровень тревожности
Тревожность, как правило, измеряется большей частью известных исследований либо как личное качество, либо как состояние человека в какой-либо момент его жизни. Тест Спилбергера Ханина на определение уровня тревожности уникален, так как он измеряет тревожность сразу по двум параметрам. Сам метод такого синтезированного анализа был предложен Спилбергером, а уже на русский язык был переведён и адаптирован психологом Ханиным.
Онлайн-тест
Опросник содержит сорок утверждений-вопросов, двадцать вопросов из них определяет уровень общей тревоги, а другие двадцать оценивают уровень личностной тревоги. Внимательно прочитайте каждое из утверждений теста Спилбергера — Ханина и отметьте цифру, которая соответствует вашему состоянию в данный момент. Запомните, что у вас нет неправильных ответов, так как это ваши субъективные переживания. Отмечайте вопросы как можно быстрее не думайте над ними, так получается более правдивый результат.
Результат оценивают, используя две шкалы: индивидуальную и общую. Это нужно для того, чтобы определить полную значимость стресса для человека. Также тест Спилбергера — Ханина довольно прост в прохождении и объяснении, выносить результаты теста тоже не составляет никакого труда.
Суть методики тестирования и уровня тревожности
У каждого человека есть, так называемый, предел полезной тревожности. Это тревожность, которая необходима для организма. Важным для человека является оценивать своё состояние, чтобы развивать самоконтроль. Такую тревогу можно назвать ситуативной, тоесть общей. Этот тип характеризуется эмоциями, переживаемые лично человеком. Это обычная реакция человека на стресс, когда он переживает отрицательные эмоции.
Помимо определения общего уровня, тест Спилбергера — Ханина ещё определяет личностную тревогу. Это тоже является индивидуальным для каждого человека. Только личностная тревога, является чертой характера, которая определяет насколько человек склонен к состоянию стресса или к тому, что он будет испытывать отрицательные эмоции.
Личности, у которых высокий уровень тревоги не могут спокойно реагировать на множество ситуаций, так как могут воспринимать их как угрозу для себя, для своего окружения. Так что если вы знаете о своём уровне тревоги, это поможет вам принять меры по предотвращению таких ситуаций или помогут их избежать. Вы поймёте, что вам необходимо развивать в себе чувство уверенности и работать над собой. Знание своих проблем уже шаг к их решению и верному подходу к их решению.
Совет. Если у вас низкий уровень тревоги это тоже не является хорошим показателем. Скорее всего, у вас могут возникнуть проблемы с инициативностью и эмоциональностью. Вам лучше проявлять больше активности, вызываться на сложные задачи. Всё это поможет вам вернуть привычный уровень полезного стресса.
В случае с ситуативной тревогой всё намного сложнее, так как чувство беспокойства не зависит от вас и оно крайне непостоянно, а значит предугадать и избежать его будет очень трудно. Ситуативная тревога появляется только тогда, когда вы уже попали в стресс. Чувство стресса пройдёт только после того, как вы покинете ситуацию конфликта или субъект, который причиняет вам дискомфорт.
Удачного вам тестирования!
Анна Сергеева
Эзотерик, таролог, астролог (консультант проекта)
Материал опубликован: 2018-10-22, изменён: 2021-10-21
У меня постоянно такое чувство, что что-то должно плохое скоро произойти. С этим очень сложно жить. Иногда вот желудок так сожмется, как будто от страха, хотя ничего сверхестественного не происходит. На ночь всякие травки пью аптечные, чтобы спокойно уснуть и отдохнуть от этого состояния. Даже расслабиться не могу.
Да, все верно. В некоторых ситуациях тревожно бывает, например экзамен,собеседование, свидание даже. Но это проходит ,когда все заканчивается. и я успокаиваюсь. В таких случаях мне правильное и глубокое дыхание помогает очень не волноваться. Но ни руки не трясутся ни голова не кружится, как у некоторых.
Мне наверно к психиатру нужно обратиться. Мне иногда очень плохо бывает от того, что постоянно состояние тревоги и страха необоснованного. Мороз по коже или наоборот в пот бросает. Я перестаю соображать и думаю, как бы мне побыстрее до дома добежать и закрыться на все замки. Даже в глазах темнеет.
Я просто танк в этом плане, очень спокойная всегда. Я как считаю, если чему-то суждено случиться, то это произойдет. А значит у меня будет опыт, пусть и не всегда хороший. Это жизнь и каждый день что-то происходит. Выводы сделала из ситуации и пошла дальше, это конечно только мое мнение.